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发表于 2018-6-11 06:39:06 |显示全部楼层
《loving what is.爱其如是》新译连载

附录一:自我协导


下面是一些人针对他们的朋友或爱人苦恼念头,写下的自我引导做“功课”的案例。它这些例子说明了内在调查可以切入的深度,当只要你愿意花点时间彻底及诚实地写下你的答案。。

男朋友的残障,还是我的残障?
句子: “我感到伤心和生气,因为艾伦不能走动,我们不能做正常夫妻做的事”。
这是真的吗?是的。
现实是什么?现实是艾伦坐在轮椅上,不能走动。
重写的句子(来自如果艾伦能走动我能得到什么?的提示): “如果艾伦能走动我的生活会更好”。
我能确定这是真的吗?不能,我完全不知道。
当我相信这个念头——“如果艾伦能走动,我的生活会更好”,我是怎样反应的?我感觉像个殉道者,对不起自己。我嫉妒别的夫妻。我觉得受骗骗,惊慌,似乎有一部分生命没有活出来——尤其是性方面。我渴望做一些对我们来说困难或不可能的事,比如说去没有无障碍设计的地方旅行。我没完没了地瞎担心,害怕自己这样爱着这个男人是个错误。我怀疑上帝,即使艾伦就是上帝放到我面前、让我一再去爱的男人。
相信这个念头时感觉怎样?疯狂,孤独,反常,经常沉溺于让我迟钝呆滞的念头里。我的胸口感觉很疼,就像有人在踩它,我快疯了。我们那么扎眼、奇怪,不正常——绝不是我理想的夫妻样子。
当我想到“如果他能走动,我的生活会更好”时,我如何对待艾伦?冷漠疏远,很不舒服。我压制那些爱的念头,那些我真正想跟他分享的事情。我不跟他做爱,期待他对我主动性需求。我表现得好像我比他更知道怎么照顾他自己。
我如何对待自己?认为自己很疯狂,觉得自己有毛病,因为我爱上一个坐轮椅上的男人。最糟糕的是,我不让自己全身心地爱他。我告诉自己我处在互相依赖的关系里。我心烦意乱,然后就去喝酒。我拼命读书,或者什么也不读。我试着亲近其他男人,通常是想象的,有时是真实的。我被两极念头撕裂了:“这样对吗?这样不对吗?”,我睡不着觉。在家人和朋友面前,我表现得像没这方面的困扰一样,变得充满防备,难以接近。我禁止自己回想所有关于我们的美好事情,还找理由证明自己是对的——占星学、双摩羯宫之类的玄之又玄的狗屎。我为自己没有追随内心而感到羞愧。我借用卓越的事业、我的豪宅和猫咪作为借口,不跟他去新墨西哥。
我能找到一个理由,放下“如果艾伦能走动,我的生活会更好”这念头吗?
能。上面所有相信那念头时的反应就是理由。
我能找到一个没有压力的理由继续持着这个念头吗?一个也找不到。
没有这个念头——“如果艾伦能走动,我的生活会更好”,我会是怎样的?
一个爱着名叫艾伦的男人的女人。
反转重写的句子:“如果艾伦能走动,我的生活不会更好”。
感觉同样真实。
反转原句:“我感到很伤心和生气,因为我不能走动”。是的,有时候我阻止自己去那些地方,并责怪艾伦。一想到我起不来,不能走去我想去的地方,就感到很生气。“我们能一起做正常夫妻做的事”,真实,我和艾伦所做的对我们而言是正常的,是我总是和别的夫妻比较,把他们的正常当做我们的正常,这才妨碍我们享受我俩正常的夫妻生活。
简不应该对我撒谎
这是真的吗?是的。
这是真的,我的证据是什么?她告诉我这个班仅限三十人个人。班里有五十五个人。她说她会在周末给我磁带。但她是一个月后才给的我。她说她肯定能安排早一点的车送我去机场,然而到那个时候她又说找不到车。
这些证据能证明她对我撒谎吗?能。
“简对我撒谎”,我能确定是真的吗?能。
当我相信这个念头——“简对我撒谎”,我是怎样反应的?我感觉失控又无助。我不相信她说的任何事情,感到受挫,跟她在一起或想到她就觉得紧张,总是会想我要是她肯定比她做得好。
重写的句子(来自“她应该做什么”的提示):“人们不应该撒谎”。
这是真的吗?不是——人们在撒谎。
当我相信“人们不应该撒谎”而她在撒谎时,我如何对待简?我认为她虚伪、不可信、无能,没有爱心。我对她不信任又冷漠,觉得她的一切——语言、手势、行为——全都是虚假的。我很少和她说话,不喜欢她,而且我想让她感觉出我的讨厌和不满。
那种感觉怎么样?感觉失控了,不喜欢自己,觉得内疚,做错了。
没有“人们不应该撒谎”这个故事,(在简面前)我会是怎样呢?我看到简已经尽她所能了,事实上也做得相当好,考虑到她得为那么多人处理那么多的信息。我会更关心更配合简。我可能会花时间和她聊天,慢慢了解她。当我闭上眼睛不带故事地看着她,我会真的喜欢她,想跟她做朋友。 
反转重写的句子:“人们应该撒谎。是这样,他们应该撒谎。因为他们的确撒谎了。
反转原句:“我不喜欢自己,因为我对简撒谎”。很真实,我跟她说我不能搭乘更晚的航班,那家航空公司的票卖光了,但我没有登记候补也没有换别的航空公司。事实是我撒谎了,我想乘早一点的航班。“我不喜欢简,因为我对自己撒(关于简的)谎”。是的,更真实。当我对简的一言一行下结论时,我对自己撒了很多简的谎。我不喜欢的不是简——而是我对我自己说的关于我不喜欢她的那些故事、谎言。“我喜欢简因为她没有对我撒谎”。这也是真实的。我不是真的认为她故意告诉我一些不真实的事。她只是在告诉我她得到的信息,她也没办法知道事情会不会改变。我真的很喜欢她。


转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是




拜伦.凯蒂——《loving what is.爱其如是》

公益读书会

无论你接触或没有接触功课,
做功课多久?
这都可以是你的开始。
只要你愿意,
像第一次听到、看到的那样,
来发现心灵之花,
那未曾发现的美丽。
等待你,
做你的老师、
你的朋友,
以及你最爱的人。
为自己而读,
聆听内在智慧。


读书会带领人Amy介绍:

中国凯蒂功课服务组创办人之一,某企业高管,做功课八年。于而立之年经历家庭生活及职场震荡,陷入人生低谷,寻求解脱方法时遇见功课。也曾试过各种修行之道,最终选择功课为实修工具。秉承老老实实做功课的原则,较多地享受功课为生活带来诸多自由。

Amy愿和您一同从“心”阅读《爱其如是》,品尝新滋味。

读书计划(2018年6月、7月)

【6月】

第35期(6月  6日、星期三) 21:00~22:00——内容:第九章.“用事实证据”发现潜在信念

第36期(6月13日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十章.对任何想法或情况做功课

第37期(6月20日、星期三)   21:00~22:00 ——   内容:第十一章.关于身体及上瘾的功课
第38期(6月27日、星期三)   21:00~22:00  ——  内容:第十三章.解惑篇1~5问

【7月】

第39期(7月 4 日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇6~10问
第40期(7月11日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇11~15问
第41期(7月18日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇16~20问
第42期(7月25日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇21~27问



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