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发表于 2018-6-11 06:41:36 |显示全部楼层
《loving what is.爱其如是》新译连载(END)

附录三:一次一个信念作业单"功课"

                     一次一个信念作业单“功课”
                       
                        (书写式的冥想)

在下面的横线上,写一写一个让你感到有压力的观念,关于一个你还没能百分之百原谅的人。(例如:他不关心我)然后利用以下的问句和反转对其进行质疑。(如有需要,可多用纸张。)回答问题时,请闭上眼睛,静下心来,观察什么呈现在你面前。当你停止回答问题时,探究功效也停止了。

信念:                                                      。

1.真的(是或不是。如果不是, 直接跳到第三题。)

2.你能确定是真的(是或不是)

3当你相信个念头时,你是怎的?生了些什么

a)这个念头为你带来的是宁静还是压力?

b)当你相信那个念头时,你的脑海中出现了关于过去及未来的什么画面?身体出现了什么感觉?

c)当你相信这个念头时,出现了什么情绪 ? ( 让你即时感受它(参阅thework.com/chinese 里的情绪明细表或附录四)

d)当你相信这个念头时,出现什么样的瘾头或痴迷?(你有施用以下的:酒精、毒品、刷信用卡、食物、性交、电视?)

e)当你相信这个念头时,你是怎么对待场景里的那個人?你是怎么对待你其他的人及你自己?

正在疑的信念:

4没有个念头时,你会是怎(没有这个念头时,你会是谁或是什么样的人?)

把念转过来。
例如: 他伤害了我

可能的反:

1. 转向自己;(我伤害了我自己。)

2. 转向别人;(我伤害了他。)

3. 完全相反。

          a)(他没有伤害我。)

          b)(他帮助我。)

然后,为每一个反转找出至少三个具体与真实的例子,证明在这个场景下,它对你是真实的。

(在做每个反转之前,先回到原句,然后针对原句进行反转。不要再次转一个已经反转了的句子。例如:“他不应该浪费时间”即可转为“我不应该浪费我的时间“、”我不应该浪费他的时间”和“他应该浪费他的时间。”注意:“我应该浪费我的时间”与“我应该浪费他的时间”是不正确的反转;它们是反转的反转,而不是原句的反转。)


转载请注明出处——中国凯蒂功课服务组新译《loving what is.爱其如是

                                                ~~~全书连载结束~~




拜伦.凯蒂——《loving what is.爱其如是》

公益读书会

无论你接触或没有接触功课,
做功课多久?
这都可以是你的开始。
只要你愿意,
像第一次听到、看到的那样,
来发现心灵之花,
那未曾发现的美丽。
等待你,
做你的老师、
你的朋友,
以及你最爱的人。
为自己而读,
聆听内在智慧。


读书会带领人Amy介绍:

中国凯蒂功课服务组创办人之一,某企业高管,做功课八年。于而立之年经历家庭生活及职场震荡,陷入人生低谷,寻求解脱方法时遇见功课。也曾试过各种修行之道,最终选择功课为实修工具。秉承老老实实做功课的原则,较多地享受功课为生活带来诸多自由。

Amy愿和您一同从“心”阅读《爱其如是》,品尝新滋味。

读书计划(2018年6月、7月)

【6月】

第35期(6月  6日、星期三) 21:00~22:00——内容:第九章.“用事实证据”发现潜在信念

第36期(6月13日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十章.对任何想法或情况做功课

第37期(6月20日、星期三)   21:00~22:00 ——   内容:第十一章.关于身体及上瘾的功课
第38期(6月27日、星期三)   21:00~22:00  ——  内容:第十三章.解惑篇1~5问

【7月】

第39期(7月 4 日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇6~10问
第40期(7月11日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇11~15问
第41期(7月18日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇16~20问
第42期(7月25日、星期三) 21:00~22:00——内容:第十三章.解惑篇21~27问



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有读书心得或疑问的伙伴可以在群内交流

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