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[小伙伴的功课] 自我批判功课

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发表于 2013-7-10 14:58:12 |显示全部楼层
很多人常问关于做自我批判的功课。
在星期三的公益课程里,我提供了一个作业来做自我批判的功课。在这里也分享一下:
首先,找出你一天里的一个自我批判。
给自己一点时间,进入当时的场景。
你具体在哪里,做着什么,坐着,站着?当时是什么引发了这个批判的想法呢?
可能是某某人说了或做了些什么,然后,你就感觉不适。
在这个人说或做了什么和你感觉到你的情绪之间的这段时间,你脑海里到底出现了什么画面?
换句话说,是什么画面导致你的自我批判的出现?
当你仔细地观察,你将意识到你的头脑呈现了一个你持为好或标准的东西。然后,你拿了这个东西和自己作了个比较,如果你显示比这个东西“差”的话,这是自我批判的念头想法和低落的情绪诞生的时候。
我们这次是要在你的画面里找出你用来贬值自己/批判自己的标准。然后,拿这个标准来做功课。
原文地址:Sue的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_6400ba1d0101g7t7.html
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发表于 2013-9-28 00:22:37 来自手机 |显示全部楼层
一定很棒。某天逮住场景时要试试!
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